ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ?

Ты не один. Таких запросов миллионы. Но толковая информация тонет в лавине клише и бесполезных обещаний. Главная причина — ты просто не знаешь, как правильно сформулировать свой запрос. И это не твоя вина. Нас не учат говорить о сексуальности. Не учат замечать, что с нами происходит. Не дают языка, чтобы описать это. Ни дома, ни в школе, ни на работе, ни в среде друзей. Это и мешает найти качественную помощь.

Мужчинам трудно говорить о проблемах, связанных с сексом. Особенно если внутри живёт предательский и лживый страх быть «не таким», «слабым», «неудачником». В нашем представлении эрекция, длительность полового акта и контроль над эякуляцией — это важные маркеры силы, статуса, мужской успешности. Поэтому, когда что-то идёт не так, нам кажется, что мы — исключение. Что это стыдно. Что с этим нельзя ни к кому пойти. Не поймут. Осудят.

Даже в разговоре с друзьями мужчины чаще обсуждают победы в постели. Никто не говорит: «у меня не получается», «я боюсь, что она подумает, что я не мужик», «я не могу контролировать семяизвержение», или «мужики, а что делать если быстро кончаешь?». Поэтому твоя следующая остановка — гугл, яндекс или другой поисковик. А там по твоим поисковым запросам находишь либо порно, либо сомнительные советы от анонимов на форумах, либо людей, которые впаривают тебе «волшебную таблетку», которая только ухудшает ситуацию.

Но бывают и другие истории. Мужчины, которые всё-таки приходят к врачу, к сексологу, к терапевту. Которые получают помощь, поддержку, понимание. И результаты. Они тоже начинали с гугла. Только сделали ещё пару дополнительных шагов. Давай и мы с тобой пройдём их вместе.

Чтобы найти выход, нужно сначала понять, где ты находишься. Что ты на самом деле чувствуешь? Будь честен с собой, говоря о своих переживаниях. Например:

Все эти чувства — нормальны. Ты не один. Это не отклонение и не приговор. Это отправная точка. И с ней можно работать.

Когда ты понимаешь, что с тобой происходит, ты можешь начать искать настоящую информацию, а не рекламные заглушки. Вот несколько терминов, которые помогут найти правильные источники:

Эти слова могут стать твоими инструментами. Они откроют доступ к статьям, техникам, терапиям. Они убирают туман и дают тебе конкретику, а не отправляют в SEO-ловушки.

Вот к кому можно и нужно обращаться:

• Секс-терапевт. Работает с телесными ощущениями, тревожностью, сценариями возбуждения, отношениями;

• Психотерапевт (КПТ). Помогает разбирать страхи, блоки, автоматические реакции;

• Уролог. Если есть физиологические причины — его задача найти их, объяснить тебе и постараться вылечить медикаментозно;

• Tanero. Здесь соединяются телесные практики, когнитивно-поведенческая терапия, секс-терапия, даосские и тантрические техники. Без эзотерики, без «магии». Только понятные шаги, научный подход и живой диалог.

Помимо профильных специалистов, имеет смысл рассмотреть такие решения, как Йога / соматические практики / тантрические и даосские техники (в адекватной, не в эзотерической форме и с обязательными чек-апами у врача). Это поможет развить понимание своего тела и контроль над ним, научит работать с разными состояниями сознания.

Правильный запрос даёт правильный результат. Вот примеры формулировок, которые реально приводят к техникам, терапиям и статьям:

• как контролировать возбуждение во время секса;
• как научиться отсрочивать оргазм;
• техники контроля эякуляции;
• как справиться с тревожностью в сексе;
• лечение СТОСН / терапия СТОСН / как избавиться от СТОСН;
• преждевременное семяизвержение/преждевременная эякуляция терапия/лечение;
• секс-терапия ПЭ / техника стоп-старт;
• упражнения кегеля для мужчин;
• тренировка мышц тазового дна.

Ищи научный, рациональный, неэзотерический подход. Обращайся к профессионалам, а не к тем, кто торгует иллюзиями.

Вот с чего можно начать прямо сегодня:

• Перестань гуглить «волшебные таблетки». Начни искать понимание и практику;
• Почитай материалы блога Tanero — они созданы для тебя. Они помогут тебе лучше понять себя и своё состояние;
• Запишись и сходи к урологу/сексологу/психотерапевту/секс-терапевту или в Tanero;
• Изучи техники дыхания, расслабления и телесной настройки, чтобы избавиться от тревоги и получить больше контроля над мышцами. Ты легко найдёшь эти техники в открытом доступе;
• Начни тренировать мышцы малого таза. Регулярно и качественно;
• Повысь свою физическую активность в течение дня;
• Пей больше воды;
• Включи в обязательный рацион рыбу, овощи и фрукты;
• Получай достаточно белка;
• Если не получается бросить, то хотя бы снизь количество кофе и сигарет;
• Приведи в норму уровень цинка, магния, железа, витаминов D и группы B;
• Найди способы снизить количество стресса и старайся высыпаться;
• Изучи, освой и регулярно применяй технику стоп-старт;
• Прекрати смотреть порно, либо если пока не готов — избавься хотя бы от чувства вины и тревоги за то, что смотришь;
• Избавься от "внутреннего наблюдателя". Пойми, что за тобой никто не следит и не оценивает качество твоего исполнения. Ни в моменты секса, ни в моменты мастурбации, ни во время просмотра порно;
• Прекрати представлять мёртвых котят или щеночков, и вообще любые негативные сцены, пытаясь увеличить длительность своего полового акта;
• Научись выстраивать диалог со своей партнёршей, честно и открыто обсуждая проблему и путь её решения. Вовлекай её в процесс — не как наблюдательницу, а как союзницу.